冬至——养生佳期
日期:2012/12/20 19:00:22

明天19时12分是冬至节气。冬至是养生的大好时机。

  中医理论,冬至养生可从四方面着手:补气、补血、慈阴、补阳。补气食品具有益气健脾功效,如糯米、花生、山药、胡萝卜、豆浆、鸡肉等;补血食品对血虚有补益作用,如动物肝脏、龙眼肉、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、海参、鱼类;慈阴食品可生津润燥,如银耳、木耳、梨、牛奶、鸡蛋、葡萄、白菜等;补阳食品对畏寒肢冷、神疲嗜睡有功效,如狗肉、羊肉、虾类以及核桃仁、韭菜、枸杞、鳝鱼等。

  “适当进行户外锻炼是必要的,但应在阳光出现后再外出活动。”这段时间在起居方面应早睡晚起。冬季寒风刺骨,有腰腿等关节疾病的人应照顾好关键部位。冬至到小寒、大寒是最冷的季节,高血压、动脉硬化、冠心病患者要特别提高警惕,谨防发作。冬主藏,在进补的同时要改少剧烈的运动和劳动,节制房事等消耗性大的活动。

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